Slimming cocktails mindeng ngawengku protéin kécap, kirang sering susu atawa basa endog, kitu ogé microcellulose, nu, nalika asup kana burih, nyiptakeun rasa fullness. Ieu mangrupikeun campuran protéin-karbohidrat bahan alami anu ngamajukeun leungitna beurat sareng normalisasi prosés pencernaan sareng métabolik dina awak. Shakes ieu sayogi ti apoték sareng toko nutrisi olahraga, dimana aranjeunna dijual salaku inuman atanapi bubuk anu kedah éncér sareng cai sateuacan dianggo.
Koktail homemade langkung mangpaat, sabab disiapkeun sacara éksklusif tina produk alami, henteu ngandung pewarna, pangémulsi. Rupa-rupa inuman kalayan komposisi alami tiasa ngirangan beurat sareng normalisasi métabolisme, aranjeunna ngeusian awak kalayan énergi, gancang sareng lami ngirangan rasa lapar, janten sumber vitamin sareng unsur renik pikeun awak, sareng nyaimbangkeun saluran pencernaan.
Variétas cocktails pikeun leungitna beurat
Henteu paduli komposisi sareng tujuan, ampir sadaya koktail slimming beroperasi dina cara anu sami:
- nyegah déposisi lemak, énergi anu ditampi tina inuman sagemblengna dibalanjakeun kusabab eusi kalori anu rendah;
- nyadiakeun jenuh gancang, hatur nuhun kana komposisi beunghar serat nabati. Konsistensi cair jeung airy ngurangan volume porsi;
- ngimbangan kurangna vitamin sareng microelements alatan komposisi vitamin jeung protéin, accelerating métabolisme, kaasup lipolisis;
- ngamajukeun resorption ti deposit lemak alatan bahan ngaduruk gajih dina komposisi (jeruk, jahé) di wewengkon masalah awak gancang sarta tanpa résidu;
- nyadiakeun awak kalawan énergi tambahan, ngaronjatkeun efisiensi, nyadiakeun vivacity jeung wanda alus;
- nyata ngurangan eusi kalori diet sapopoé, lamun salah sahiji hidangan full-fledged (sarapan atawa dinner) dahareun diganti ku aranjeunna.
Coktail anu dipilih kalayan komposisi anu pas bakal gancang ngirangan beurat sareng nguatkeun awak. Aya sababaraha jinis cocktails.
ngaduruk gajih
Cocktails sapertos tiasa gampang disiapkeun di bumi tina rempah anu béda (kayu manis, jahé), buah jeruk (lemon, jeruk nipis, jeruk bali). Koktail anu ngaduruk gajih diinum dina burih kosong, 30 menit sateuacan sarapan atanapi di antara tuangeun, nalika aya kahayang pikeun ngemil. Cocktails sareng komposisi ieu langkung efektif ngalawan latar tukang kagiatan fisik sareng nutrisi anu leres.
dietary
Kalawan bungbuahan sarta sayuran on leungeun, anjeun bisa kalayan gampang nyiapkeun smoothies diet low-kalori di imah, nu bisa mantuan ngurangan rata-rata eusi kalori poéan dahareun dipaké. Cocktails tiasa disiapkeun tina greens (asparagus, peterseli, bayem), sayuran (timun, wortel, tomat), berries (gooseberries, strawberries, blackcurrants), bungbuahan (melon, samangka), buah jeruk (jeruk bali, lemon, jeruk, kiwi, jeruk ), produk susu rendah gajih (yogurt, kefir, kéju pondok) sareng cabe taneuh beureum. Diet shakes disarankeun pikeun ngaganti sarapan atawa dinner.
Jenuh
Sababaraha pangan ngaduruk rasa lapar jeung ngurangan napsu. Pamakéan cocktails antara hidangan utama matak ngamudahkeun pikeun endure malah diet kaku. Conto cocktail misalna bisa mangrupa campuran jeruk bali, nanas, apel héjo, pisang jeung jeruk, oatmeal jeung bran, bungbuahan garing kalayan kacang. Inuman sapertos kitu jenuh serat, anu, nalika asup kana burih, ngabareuhan sareng nyiptakeun rasa pinuh, salaku hasilna, uteuk nampi sinyal yén teu kedah tuang.
kécap
cocktails kécap kaasup kana grup misah. Inuman sapertos kitu ngamungkinkeun anjeun gancang sareng efektif leungit beurat. Cocktails kécap dianggo salaku nutrisi olahraga, aranjeunna tiasa gampang disiapkeun di bumi. Komponén utama nyaéta susu kécap, anu dicampurkeun sareng produk anu ngaduruk gajih sareng rendah kalori. Kedelai shakes ngurangan napsu jeung ngidinan Anjeun pikeun ngajaga massa otot alatan pangaruh anti katabolik. Asupan inuman ieu ngaronjatkeun well-mahluk, normalizes métabolisme, stabilizes kasang tukang emosi, ngaronjatkeun daya tahan salila exertion fisik kaleuleuwihan.
Protéin
Koktail anu pang populerna sareng dianggo nyaéta protéin atanapi protéin (susu). Asupan cocktails ieu ngidinan Anjeun pikeun nyepetkeun métabolisme, ningkatkeun konsumsi kalori, ningkatkeun efisiensi salila latihan fisik sengit. Protéin shakes henteu disarankeun pikeun Intoleransi individu pikeun protéin, diabetes, pathologies ati, ginjal, kandung kemih, jantung, nalika kakandungan.
Inuman protéin tiasa ngagentos 1 (atanapi 2) tuangeun. Anjeun tiasa make cocktails sapertos diantara hidangan. Atlit nyandak cocktails 30 menit saméméh latihan jeung jumlah sarua sanggeus éta. Cocktails dicokot duanana isuk-isuk sarta sanggeus ngajalankeun. Komposisi protéin shakes tiasa kalebet produk susu rendah gajih, bodas endog, kécap, kadaharan laut (udang disarankeun).
Diuretik sareng laxative cocktails
Inuman sapertos kitu henteu sering dianggo. Pikeun masak ngagunakeun bonténg, samangka, melon. Aranjeunna ngabantosan henteu kaleungitan lemak, tapi bahan ngabahayakeun sareng kaleuwihan cairan.
A cocktail alus kudu ngawengku sahanteuna tilu komponén. Upami anjeun nyiapkeun smoothie, pastikeun pikeun nambihan buah beri. Konsep seger nujul kana jus Freshly squeezed.
Pro jeung kontra
Pamakéan cocktails pikeun leungitna beurat boga duanana épék positif jeung negatif dina awak.
Katambah-tambahinuman ieu jumlah minimum kalori komposisi jeung eusi luhur elemen mangpaat. Sababaraha cocktails boga nilai énergi sarua jeung masakan daging. Aranjeunna ningkatkeun nada sareng kekebalan, nyegah pilek.
Cocktails ngandung pektin jeung serat ngabalukarkeun rasa fullness, ngamajukeun ngaleupaskeun racun. Inuman protéin ngamajukeun pertumbuhan otot, nguatkeun awak.
kakuranganInuman ieu dianggap yén panggunaan teratur tiasa nyababkeun masalah sareng gerakan bowel. Gula dina protéin shake tiasa gaduh pangaruh sabalikna tina gain beurat. Nginum protéin shakes tiasa nyababkeun akumulasi kalsium sareng nyababkeun sababaraha masalah anu aya hubunganana sareng ginjal. Kalayan Intoleransi laktosa, inuman protéin tiasa nyababkeun kembung sareng keram.
Aturan umum pikeun nyieun cocktails pikeun leungitna beurat
Nyiapkeun cocktails ngaduruk gajih, Anjeun kudu make Blénder, mixer atawa shaker. Aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun inuman kalayan konsistensi airy. Sadaya bahan kedah ditimbang ku timbangan, sabab patuh kana proporsi anu dituduhkeun penting pikeun kéngingkeun hasil anu dipikahoyong.
Pamakéan dina cocktails disarankeun ngan seger, teu beku atawa canned bungbuahan jeung berries. Produk susu kedah rendah gajih atanapi rendah gajih. Sababaraha resep nyarankeun pamakéan madu alam. Tapi cocktail slimming teu kudu kaasup madu, sanajan éta alam. Disarankeun ngagunakeun endog atah upami aranjeunna seger, upami henteu, anjeun tiasa nambihan endog pindang kana cocktail a.
Saatos dianggo, Blénder kedah dikumbah sacara saksama supados sésa-sésa komponén inuman henteu kaasaman di jerona.
Cocktail kudu disiapkeun pikeun 1 porsi nginum langsung, nuturkeun skéma ieu:
- grind bahan, potong batu;
- tambahkeun jumlah cairan anu ditangtukeun kana Blénder;
- aduk salila kira 3 menit, nepi ka muncul busa dina beungeut cai;
- tambahkeun cair (upami dituduhkeun dina resep);
- dituang kana gelas.
Rasa cocktail bisa disaluyukeun salaku bagian tina resep.
Disarankeun milih ngan hiji regimen cocktail pikeun leungitna beurat, contona, isuk-isuk, ngaganti sarapan, tinimbang dahar beurang, ngan peuting, 30 menit saméméh jeung sanggeus latihan, 30 menit saméméh hidangan atawa tilu kali sapoé. Nalika ngagentos tuangeun sareng inuman, langkung saé digabungkeun sareng roti gandum atanapi kacang. Cocktails kedah diinum dina sips leutik, nya éta pikeun tujuan ieu tabung cocktail dipaké. Dina awal inuman, Anjeun kudu meakeun ngan 1 gelas, lamun réaksi négatip teu muncul dina bentuk baruntus, gangguan cerna, jumlah bisa ngaronjat nepi ka 2 gelas per poé.
Pikeun ningkatkeun efisiensi, disarankeun pikeun nyaluyukeun diet, taat kana aturan gaya hirup séhat. Saatos 14 dinten, hasilna kedah dirékam, upami beuratna henteu turun, maka anjeun kedah ngalih ka metode anu sanés pikeun ngaleungitkeun pon tambahan.
Resep Cocktail Ngaduruk Gajih Pangalusna
Di bumi, nganggo produk susu, sayuran seger, buah beri sareng buah, anjeun tiasa nyiapkeun smoothies anu séhat sareng pikaresepeun anu bakal ngabantosan anjeun leungit beurat bari ningkatkeun kaséhatan anjeun.
jeruk booming
Diperlukeun nyandak 1 tomat, 2 wortel, sagelas kefir rendah lemak. Sayuran dialirkeun ku Blénder, teras tambahkeun kefir. Tétéla inuman tina warna oranyeu geulis, beunghar vitamin A jeung lycopene.
kesegaran jeruk
Campur kubus samangka, kiwi, lemon, upami panas - sababaraha és batu. Nyayogikeun awak serat sareng vitamin B.
buah susu
100 g kéju pondok (1%), jumlah anu sami tina susu rendah gajih, 25 g oatmeal, satengah apel sareng pir, ciwit kayu manis dicampur dina Blénder.
invigorating
cocktail Ieu bisa ngaganti hidangan pinuh. Bayam (50g), 1 kiwi atanapi satengah apel, 1 cau dicincang dina Blénder. Bayam ngeusian awak kalayan vitamin sareng klorofil, masihan rasa satiety kusabab jumlah protéin anu ageung dina daunna.
cocktail héjo
Merlukeun 0, 3 liter kefir, 1 bonténg, 0, 5 séndok téh zira, kebat leutik cilantro, peterseli, Dill, uyah, lada, ciwit a. Sayuran dicincang, bonténg, sareng zira anu digoréng disimpen dina Blénder, kefir, uyah dituang sareng dicampur. Ngahias cocktail kalawan sprigs peterseli, tambahkeun cabé.
Kefir kalawan cau
Dina Blénder a, campur 1 cau jeung sagelas kefir. Anjeun kedah nginum isuk-isuk, sabab inuman anu nyugemakeun.
Kiwi kalawan prunes
Nyiapkeun campuran prunes, kiwi jeung 200 ml jus apal alam tanpa aditif jeung gula, a ciwit kayu manis.
Inuman énergi
Anjeun kedah nyandak 1 jeruk bali, satengah lemon, sapotong jahé. Grind bungbuahan dina Blénder a, tambahkeun jahé, campur deui. Inuman ngabersihkeun awak, ngirangan napsu, ngamajukeun nyerep glukosa. Saatos nginum cocktail a, aya rasa lightness sarta surge énergi.
Vitamin Dinner
Campuran ieu disarankeun pikeun dianggo tibatan tuangeun tuangeun. Anjeun kedah nyandak Dill, peterseli sareng campur dina Blénder, tambahkeun saciwit uyah sareng sagelas kefir.
Kocok protéin klasik
Di bumi, anjeun tiasa sacara gampil nyiapkeun kocok protéin klasik anu séhat sareng efektif. Pikeun tujuan ieu, 2 bodas endog, 300 ml kefir bébas gajih, 1 cau, kayu manis - 1 gram. Protéin dipisahkeun tina yolks. Pisang ditumbuk ku garpu dugi ka asak sareng dicampurkeun sareng kefir. Lajeng campuran cau-kefir dikocok ku Blénder sapanjang kalawan protéin jeung kayu manis.
Kefir kalawan kayu manis jeung jahé
Kefir ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina saluran pencernaan sareng prosés nyerna. Produk susu ferméntasi saturates, ngeusian burih, ngabalukarkeun rasa satiety. Pikeun cocktail a, Anjeun kudu milih ngan seger jeung low-gajih kefir.
Kayu manis ngaronjatkeun métabolisme, normalizes métabolisme, nulungan miceun kaleuwihan accumulations, ngurangan napsu, dulls rasa lapar. kayu manis Ceylon kualitasna alus, anjeun ogé tiasa nganggo Vietnam atanapi Cina. Pikeun 200 ml kefir, tambahkeun 0, 5 séndok téh kayu manis. Norma sapopoé nyaéta kefir 1, 5 l, kayu manis 1 séndok téh. Candak inuman kudu 2 - 3 kali sapoé, maranéhna bisa ngaganti dahar beurang atawa dinner.
Kefir jeung lemon pikeun leungitna beurat
Teu hese nyiapkeun cocktail misalna. Tambahkeun 3 sendok jus lemon seger kana sagelas kefir rendah gajih. Lemon kudu dikumbah heula dina cai runtah, scalded jeung cai nu ngagolak, potong keureut sedeng-ukuran jeung disimpen dina Blénder a. Ngagiling lemon anu pangsaéna sareng siki, sabab ngandung seueur zat anu mangpaat, tapi inuman tiasa nampi rasa pait ti aranjeunna. Massa hasilna ditambahkeun kana kefir jeung infused salila 30 menit. Pikeun rasa, anjeun tiasa nambihan kayu manis, kunyit, jahé ka cocktail. Bumbu nambihan rasa sareng ngabantosan ngaktifkeun métabolisme, ngagancangkeun prosés nyéépkeun cadangan lemak.
Cara séjén pikeun nyiapkeun cocktail kalawan kefir jeung lemon diusulkeun. Rub satengah lemon dina grater jeung tuang massa hasilna kalawan 200 ml kefir. Ieu kudu disiapkeun pikeun hiji dosis, eta disarankeun pikeun nyokot inuman sakali sapoé, isuk-isuk.
Kefir sareng buah garing
Pamakéan buah garing ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, ngirangan tingkat kolesterol jahat dina getih, sareng normalisasi métabolisme awak. Buah garing ngandung vitamin, unsur renik dipikabutuh pikeun awak, tiasa ngagentos confectionery. Anjeun tiasa ngonsumsi sakitar 200g buah garing per dinten tanpa sieun beurat. Mindeng cocktail a disiapkeun kalawan prunes na kefir. Potongan leutik tilu prunes sareng 100 ml kefir dicampurkeun dina Blénder sareng dianggo tibatan tuangeun. Inuman ieu gaduh pangaruh laxative sareng diuretik. Anjeun oge bisa nyiapkeun inuman jeung aprikot garing. Dina Blénder, 100 g kefir rendah gajih dicampur sareng dua buah garing. Aprikot garing sareng kefir atanapi kéju pondok tiasa ngagentos tuang siang atanapi tuangeun pinuh.
Slimming cocktail kalawan strawberries na flaxseed
Strawberry smoothie ditambah siki flax disiapkeun pisan gampang jeung gancang. Strawberries (10 buah sedeng-ukuran) dikumbah sacara saksama, daun héjo dipiceun sareng disimpen dina Blénder. Tambahkeun siki flax (1/3 séndok téh) jeung mix. Inuman ngabantosan ngirangan beurat, ngabersihkeun awak tina akumulasi anu ngabahayakeun sareng ningkatkeun kekebalan.
Kalayan seledri sareng apel dina kefir
inuman ieu mindeng disebut miraculous. Komposisi kalebet apel héjo sareng seledri (1: 2). Seledri ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak, ngarecah koléstérol goréng anu akumulasi dina awak.
Jeung green tea jeung jeruk pikeun leungitna beurat
Teh héjo mangrupikeun sumber antioksidan, vitamin sareng unsur renik. Eta mantuan pikeun ngawétkeun youthfulness sél kulit, nu hususna penting pikeun leungitna beurat. Nambahkeun jeruk kana tea mantuan ngaronjatkeun rasa inuman, enrich eta kalawan vitamin C. Anjeun ngan saukur bisa nambahkeun hiji nyiksikan lemon kana green tea atawa squeeze jeruk nipis seger kana tea geus brewed. Ulah nambahkeun gula atawa madu kana inuman.
Sayur cocktail pikeun cleansing jeung leungitna beurat
Sayur cocktails pikeun leungitna beurat mantuan pikeun ngabenerkeun inohong, dina waktu nu sarua nyadiakeun awak jeung zat perlu jeung mangpaat. Para ahli mamatahan pikeun taat kana ukuran nalika nganggo inuman sapertos kitu sareng ngagabungkeun asupanna sareng kagiatan fisik. Kauntungannana ageung tina inuman sapertos nyaéta rasa anu beunghar, sareng kanyataan yén aranjeunna tiasa disiapkeun gancang sareng tanpa seueur kasusah di bumi sareng dikonsumsi seger.
beetroot cocktail
Dina Blénder a, campur 1⁄4 bit, 2 wortel, jeruk, jahé seger.
kalawan seledri
Anjeun kedah nyiapkeun jus tina seledri seger nganggo Blénder (50 ml), tambahkeun 100 ml susu rendah gajih sareng konéng endog kana jus. Campur kabéh bahan babarengan jeung tuang kana gelas. Cocktail sapertos kitu tiasa ngagentos tuang siang.
cocktail héjo
Komposisi cocktail ngawengku 1 bonténg, 100 g kacang héjo, 1 séndok téh jahé grated, 30 g brokoli, 2-3 sprigs of peterseli. Sadaya bahan dicampurkeun dina Blénder, upami komposisi anu kandel pisan, anjeun tiasa éncér kalayan yogurt atanapi kefir.
usum panas
5 tomat céri, 1 bonténg, satengah gagang seledri, dill, 0, 5 cengkéh bawang bodas sareng 150 ml kefir dicampurkeun dina Blénder. Bisa dicokot tinimbang sarapan jeung dahar beurang, sakali sapoé.
Smoothies sayur
Satengah kentang pindang ukuran sedeng sareng jumlah brokoli anu sami disimpen dina Blénder. 50 ml susu haneut, sapotong kéju low-lemak, saciwit kari, turmeric jeung uyah ogé ditambahkeun di dieu. Kocok dugi massa homogen dicandak, teras tambahkeun 50 ml susu sareng aduk salami 30 detik. Cocktail sapertos kitu tiasa ngagentos tuang siang.
Protéin ngocok sareng bumbu sareng kéju pondok
Aya seueur resep pikeun shakes protéin. Di bumi, anjeun tiasa nyiapkeun inuman anu béda-béda, ngagabungkeun bahan-bahan, kalayan ngitung kalori anu dipikahoyong. Pikeun cocktail kalawan kéju pondok jeung bumbu, Anjeun kudu nyandak 200 ml susu dipanggang, 250 g kéju pondok, 20 g oat bran, 10 g minyak linseed. Gantina bran, dicincang seledri, bayem atawa peterseli bisa ditambahkeun kana komposisi, dill oge mangpaat. Anjeun oge bisa make campuran greens béda.
Kiwi jeung Pisang Detox Cocktail
Detox - a cocktail of kiwi jeung cau ngandung jumlah anu kacida gedéna vitamin C, serat nabati, nu boga pangaruh positif dina métabolisme. Éta ogé ngandung kalium, anu dipikabutuh pikeun fungsi normal jantung, sistem saraf sareng otak.
2 cau ukuran sedeng sareng 2 kiwi asak disimpen dina Blénder. Upami hoyong, 150 g nanas ogé tiasa ditambah kana komposisi, 100 ml cai anu disaring ogé ditambah di dieu. Bahan-bahan dicampurkeun sakitar 30 detik dina kecepatan luhur. Inuman tiasa dikonsumsi dua kali sadinten, ngagentos sarapan, tuang siang atanapi tuangeun.
Fruity kalawan jeruk bali, lemon jeung apel
Inuman ieu ngirangan tingkat insulin, hormon anu kaleuwihanna tiasa ningkatkeun beurat. Komposisi cocktail ogé ngabantosan ngirangan konsentrasi karbohidrat. Pektin anu dikandung dina jus apel normalizes métabolisme lemak, lemon jeung jus jeruk bali ngaktifkeun métabolisme, nu mantuan ngaduruk lemak jeung ngurangan kadar glukosa getih.
Pikeun nyiapkeun inuman aromatik, anjeun peryogi jus tina hiji jeruk bali, hiji lemon sareng 4 apel héjo. Jus kedah dicampur sareng cocktail réngsé kedah diinum 30 menit sateuacan tuang.
The cocktails paling mujarab pikeun leungitna beurat
Hiji cocktail slimming éféktif kudu ngandung protéin saimbang, lemak, karbohidrat, sarta kadangkala protéin. Inuman sapertos kitu henteu ngabalukarkeun réaksi ngarugikeun tina awak. Alergi kana komponén naon waé tina campuran anu kapaké jarang kacatet. Bahan sapertos kitu tiasa diganti ku produk anu aman pikeun awak. Sababaraha drinkers geus katalungtik palanggaran stool, nu utamana muncul nalika hiji jalma skips sababaraha inuman dina urutan.
Ieu kudu dicatet yén cocktails leungitna beurat ogé bisa dibeuli siap-dijieun. Loba pausahaan ngahasilkeun siap-dijieun énergi slimming shakes dina bentuk bubuk, nu diluted kalawan cai atawa susu. Hiji porsi produk manajemén beurat ieu ngagantikeun hidangan pinuh. Campuran sapertos kitu ogé dianggo dina persiapan sup, omelettes.
cocktails énergi siap-dijieun
Dimaksad langkung seueur pikeun atlit, ogé pikeun anu hoyong ngirangan beurat. Prosés leungitna beurat proceeds lancar, jadi kulit sanggeus leungitna beurat teu sag. Cocktails sampurna dicerna, nyumbang kana ngaleupaskeun racun jeung racun.
Komposisi campuran kalebet persentase protéin anu ageung, anu masihan rasa satiety, karbohidrat dina bentuk glukosa anu gancang dicerna, panggunaan anu ngamungkinkeun anjeun ngahalangan rasa kacapean. Produk ogé ngandung lemak nabati, mineral sareng vitamin, susu lebah, serat dina bentuk karét, inulin chicory.
Pamakéan cocktails siap-dijieun dilaksanakeun dina tahapan:
- panarimaan ukur cocktails;
- nambahkeun pangan low-kalori kana diet pikeun sarapan jeung dahar beurang;
- ngawatesan diet jeung jumlah cocktails dicokot saméméh waktu sare.
Coklat
Kompleks ieu pikeun leungitna beurat henteu peryogi panyesuaian diet.Komposisi cocktail ngawengku:
- biji kopi héjo. Suppresses rasa lapar;
- koko jeung acai berries. Nyegah formasi sél lemak anyar;
- suung lingzhi. Normalizes métabolisme lemak, lowers kadar kolesterol dina getih;
- siki chia. Aranjeunna masihan énergi, nyegah déposisi lemak di daérah masalah awak;
- Goji berries. Pembakar lemak alami, nyegah déposisi lemak.
Minum cocktail a ngidinan Anjeun pikeun leungit nepi ka 7 kg per minggu. Saatos nganggo cocktail salami 7 dinten deui, leungitna beurat 7-8 kg deui kacatet. Inuman miboga éfék positif dina awak sakabéhna, sanggeus pamakéan na, well-mahluk naek. Pikeun ngahontal hasil, perlu nuturkeun aturan pamakéan. Coklat ngocok henteu dianjurkeun pikeun barudak (sahandapeun 16 taun umur), nalika kakandungan tur lactation.
Terapi
Eusi kalori cocktail ieu ngeunaan 50 kcal. Komposisi campuran kalebet vitamin grup B, kitu ogé vitamin A, C, karbohidrat, protéin, lemak anu dipikabutuh pikeun awak. Pikeun 30 dinten nganggo koktail, leungitna beurat 4 kg atanapi langkung kacatet. Éta leuwih éféktif ngagunakeun cocktail pikeun sarapan kahiji jeung kadua. Dina waktos anu sami, tuang siang kedah diwangun ku salad sayur sareng sapotong roti gandum. Pikeun tuang siang, anjeun kedah nginum sagelas koktail, disarankeun tuang tuangeun kalayan salad sayur ditambah 50 g kéju pondok rendah lemak.
Kumaha carana ngadamel kocok protéin di bumi
Nyieun protéin shakes di imah teu merlukeun waktu jeung kaahlian. Seueur atlit sareng jalma anu ngan ukur hoyong ngirangan beurat sareng nyaluyukeun sosokna resep ngadamel cocktails ku panangan sorangan, sabab inuman sapertos kitu henteu ngandung aditif jieunan, aranjeunna kaserep ku awak sareng mangpaat pisan.
Ningali pidéo bakal ngamungkinkeun anjeun diajar téknik ngadamel kocok protéin, masak sareng bahan anu béda-béda, ngagabungkeun bahan anu leres.
Pikeun ngocok protéin, anjeun kedah nyandak 2 pisang sedeng, 250 g kéju pondok rendah lemak, 0, 5 liter susu, 2 sdm. l. oatmeal, 1 sdm. l. koko. Tuang oatmeal kana Blénder sarta grind dina speed tinggi, lajeng tuang susu, tambahkeun kéju pondok, cau jeung kakao. Campur bahan pikeun 30 detik. Tina bahan anu didaptarkeun, 2 porsi cocktail dicandak. Numutkeun skéma anu sami, anjeun tiasa nyiapkeun shakes protéin, ditambah kiwi, apel héjo, kefir, endog atah.